Yeni yayımlanan bir meta-analiz, verilen kiloların korunabilmesi için günlük hareket miktarının büyük önem taşıdığını ortaya koydu. Uzmanlara göre kilo kaybı kadar, o kiloyu koruyabilmek de düzenli fiziksel aktiviteyle mümkün oluyor.
Obeziteyle mücadelede en büyük sorunlardan biri, verilen kiloların yeniden alınması. Araştırmalar, vücudun biyolojik olarak eski kilosuna dönmeye eğilim gösterdiğini ortaya koyuyor. International Journal of Environmental Research and Public Health dergisinde yayımlanan kapsamlı analiz ise kilo kontrolünde dikkat çeken bir eşiğe işaret etti: Günde en az 8 bin 500 adım.
Araştırma: 8 bin 500 adım kritik eşik olabilir
14 farklı klinik çalışmanın verilerini inceleyen bilim insanları, kilo verme ve koruma süreçlerindeki fiziksel aktivite düzeylerini karşılaştırdı. Araştırmaya katılan kişilerin başlangıçta günlük ortalama 7 bin 200 adım attığı, kilo verme sürecinde ise bu sayının 8 bin 500 seviyesine çıktığı görüldü.
Araştırmanın dikkat çeken sonucu ise kilo koruma döneminde ortaya çıktı. Verilen kiloları geri almayan kişilerin, diyet sonrasında da günlük 8 bin 500 adım seviyesini koruduğu belirlendi. Adım sayısının düşmesiyle birlikte ise kilo artışının hızlandığı gözlemlendi.
Uzmanlar: Süreklilik önemli
Obezite tıbbı uzmanı Dr. Yen-Yi Juo, kilo vermek ile verilen kiloyu korumanın farklı süreçler olduğunu belirtiyor. Dr. Juo’ya göre insan vücudu, kaybedilen kiloyu geri kazanma eğilimi gösteriyor. Bu nedenle düzenli fiziksel aktivite, metabolizmanın yavaşlamasını önlemede kritik rol oynuyor.
Uzmanlar, düzenli yürüyüşün yalnızca kalori yakımına değil, kas kütlesinin korunmasına da katkı sağladığını vurguluyor. Kas kütlesinin korunması ise dinlenme halinde bile daha fazla enerji harcanmasına yardımcı oluyor.
Sadece yürüyüş yeterli değil
Bilim insanları, günlük adım hedefinin tek başına mucize yaratmayacağı konusunda da uyarıyor. Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku ve düzenli yaşam alışkanlıklarının da kilo kontrolünde belirleyici olduğu ifade ediliyor.
Araştırmaya göre, verilen kiloların kalıcı olması için fiziksel aktivitenin geçici bir süreç değil, günlük yaşamın sürdürülebilir bir parçası haline gelmesi gerekiyor.
kardes haber
14.05.2026
23:07