Baharın gelmesiyle enerji dolmayı beklerken pek çok kişi kendini daha bitkin hissediyor. Uzmanlar, bu durumun mevsim geçişlerinde vücudun yaşadığı biyolojik değişimlerden kaynaklandığına dikkat çekiyor
Güneşin daha fazla görülmesi ve doğanın uyanışıyla beraber ilkbahar mevsimi genellikle yüksek enerjiyle bağdaştırılır. Fakat pek çok insan bu günlerde tam aksine kendini bitkin hissedebiliyor, sürekli uyumak istiyor veya odaklanma sorunu yaşıyor. Uzmanlar, bu tablonun “bahar yorgunluğu” denilen ve bilimsel nedenleri olan bir durum olduğunu ifade ediyor.
Metabolizma yeni mevsime alışmaya çalışıyor
Mevsim değişiklikleri vücudun biyolojik saatini doğrudan etkiler. Özellikle kışın yavaş temposuna alışan metabolizma, havaların ısınmasına ve günlerin uzamasına hemen ayak uyduramayabiliyor. Bu alışma evresi ise kişide halsizlik ve isteksizlik şeklinde ortaya çıkabiliyor.
Hormonlardaki değişim dengeleri bozuyor
Gün ışığının artışı vücuttaki serotonin ve melatonin hormonlarını etkiliyor. Uykumuzu düzenleyen melatonin seviyesindeki düşüş, gün içinde yorgun hissetmemize yol açabiliyor. Öte yandan, mutluluk hormonu serotonindeki artış da vücut bu yeni duruma alışana kadar kısa süreli bir dengesizlik yaratabiliyor.
Alerjiler ve bağışıklık sistemi vücudu yoruyor
Baharın gelişiyle havada uçuşan polenler bağışıklık sistemini daha aktif hale getiriyor. Özellikle alerjisi olan bireylerde bu durum, vücudun fazladan enerji harcamasına ve dolayısıyla daha çabuk yorulmasına sebep oluyor.
Uyku dengesindeki bozulmalar
Akşamların daha geç olmasıyla birlikte uyku saatleri de şaşabiliyor. Geç yatmak ve uykunun düzensiz bir hal alması, gün boyu süren yorgunluğun en temel sebeplerinden biri olarak görülüyor.
Bu süreci atlatmak için neler yapılabilir?
Uzmanlar; bu dönemi daha rahat geçirmek için kaliteli uyku, düzenli beslenme ve açık havada vakit geçirme gibi önerilerde bulunuyor. Ayrıca hafif tempolu egzersizler ve bolca su içmek, vücudun yeni mevsime çok daha hızlı uyum sağlamasına destek oluyor.
KARDEŞ HABER Kaynak:https://www.yenimedyahaber.com/saglik/uzmanlar-uyariyor-bahar-yorgunlugu-hafife-alinmamali/5139