Sabahları gözünüzü açar açmaz kahve makinesine koşuyor ve o ilk yudumu almadan ayılamadığınızı mı düşünüyorsunuz? Nörobilimciler, uyanır uyanmaz içilen kahvenin enerji vermek bir yana, gün ortasında aniden çöken o şiddetli yorgunluğun ve beyin sisinin bir numaralı sorumlusu olduğunu kanıtladı…
102 yıllık tarihiyle Türkiye’nin en güvenilir gazetesi. Tıkla ve favori kaynaklarına ekle
Modern hayatın en büyük yanılgılarından biri, sabah uykusunu açmak için anında kafeine sarılmaktır. Oysa insan bedeni uyandığı ilk 60-90 dakika boyunca, bizi doğal yollarla uyandırmakla görevli olan “kortizol” hormonunu zirveye taşır. Siz tam bu doğal uyanma evresinde sisteme dışarıdan yüksek dozda kafein soktuğunuzda, vücut kendi kortizol üretimini baskılar ve kafeine bağımlı hale gelir.
Uzmanların “Kortizol Uyanış Yanıtı” adını verdiği bu biyolojik çakışmayı önlemenin yolu çok basit: Kafein alımını ertelemek. Uyandıktan sonraki ilk bir buçuk saat boyunca sadece su için, yüzünüzü yıkayın veya güneş ışığı görün.
Kahvenizi, vücudun kendi kortizol seviyesinin doğal olarak düşmeye başladığı saat 09:30 – 10:00 sularında içtiğinizde, kafein gerçek görevini yapacak ve öğleden sonra yaşadığınız o ani enerji çöküşleri ve tatlı krizleri tamamen ortadan kalkacaktır.
kaynakça görsel: https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/kahve-bagimlilarina-kotu-haber-sabah-ilk-is-kahve-icmek-gun-boyu-neden-yorgun-hissettiriyor-2504204
15.05.2026
23:01