Gizli Tehlike Reflü: Sahur sonrası uykunun neden öksürüğe dönüştüğünü biliyor musunuz?
Ramazan ayında beslenme ve uyku düzeninin değişmesiyle birlikte birçok kişi “gece öksürüğü” şikayetiyle karşı karşıya kalıyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Özlü, sahurdan hemen sonra uyumanın mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasına (reflü) neden olduğunu ve bunun da inatçı bir öksürüğü tetiklediğini belirtti.
2-3 Saat Kuralı: Uzmanlar uyarıyor: Sofradan kalkar kalkmaz yatağa girmek kronik öksürüğü tetikliyor.
Prof. Dr. Özlü, sahurda mideyi çok doldurmanın ve hemen ardından yatay pozisyona geçmenin risklerine dikkat çekti. “Mide dolu olduğunda ve yatıldığında, mide içeriği yukarıya doğru kaçıyor. Bu durum sadece mide yanması değil, aynı zamanda boğazda tahriş ve şiddetli öksürük nöbetlerine yol açıyor,” diyen Özlü, yemek ile uyku arasında en az 2-3 saatlik bir zaman dilimi olması gerektiğini vurguladı.
Mide Boşalmadan Uyku Haram: Ramazan’da boğaz yanması ve gece öksürüğünün önüne geçecek kritik tavsiyeler.
Özellikle ağır, yağlı, baharatlı ve asitli gıdaların sahurda tüketilmesinin reflü riskini artırdığını hatırlatan Özlü, şu önerilerde bulundu:
- Sahurda hafif gıdalar tercih edilmeli.
- Yemekten hemen sonra yatılmamalı, bir süre hareket edilmeli veya dik oturulmalı.
- Eğer yatmak gerekiyorsa, baş ve gövdenin üst kısmı yüksekte olacak şekilde (çift yastıkla) yatılmalı.
- Geçmeyen öksürük durumunda mutlaka bir uzmana danışılmalı, çünkü bu durum zamanla kronik faranjit veya ses kısıklığına neden olabilir.
KAYNAK: https://www.haberturk.com/prof-dr-ozlu-den-sahur-oksurugu-uyarisi-3863677?page=2
22.02.2026 04.10