2026 yılı itibarıyla yayımlanan küresel sağlık raporları, uzun süreli ekran kullanımının fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerinin giderek arttığını ortaya koyuyor. Uzmanlara göre özellikle gençler ve ofis çalışanları risk grubunda yer alıyor.
KÜRESEL DURUM
Dünya genelinde insanların günlük ortalama ekran süresi 6 saatin üzerine çıktı.
Uzun süreli telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı; uyku bozukluğu, dikkat dağınıklığı ve kronik yorgunluk gibi sorunlarla ilişkilendiriliyor.
Araştırmalar, dijital yorgunluk yaşayan bireylerin oranının son yıllarda belirgin şekilde arttığını gösteriyor.BAŞLICA NEDENLER
Sürekli telefon kullanımı
Sosyal medya ve kısa video tüketimi
Uzaktan çalışma sistemi
Düzensiz uyku alışkanlıkları
Mavi ışığa uzun süre maruz kalma
EN YAYGIN BELİRTİLER
Göz kuruluğu ve bulanık görme
Baş ağrısı
Uyku problemleri
Odaklanma sorunu
Mental yorgunluk ve stres
UZMAN UYARISI
Dünya Sağlık Örgütü uzmanları, ekran süresinin kontrol altına alınmasının zihinsel sağlık açısından kritik olduğunu belirtiyor.
Düzenli mola verilmesi, ekran parlaklığının azaltılması ve uyumadan önce dijital cihaz kullanımının sınırlandırılması öneriliyor.
RAKAMLARLA DURUM
Günlük ortalama 6 saatten fazla ekran süresi
Dijital yorgunluk şikayetlerinde artış
Uyku problemleri en yaygın sorunlardan biri
Genç nüfus en riskli gruplar arasında
KAYNAKLAR
Dünya Sağlık Örgütü
UCLA Health
Frontiers in Public Health
İNFOGRAFİK HABER: 14.05.2026 22.10