Bilimsel Olarak Kanıtlandı: 10 Yıllık Takibin Sonuçları
Beslenme uzmanları ve biyologlar tarafından yürütülen kapsamlı bir araştırma, beslenme düzeninde yapılan stratejik değişikliklerin insan ömrünü ortalama 3 yıl uzatabildiğini ortaya koydu. Binlerce kişinin on yılı aşkın süre boyunca takip edildiği çalışmada, sağlıklı gıdalara geçiş yapmanın sadece hastalıkları önlemediği, aynı zamanda hücresel yaşlanmayı da yavaşlattığı saptandı.
Hangi Gıdalar Ömrü Uzatıyor? “Süper Besinlerin” Gücü
Araştırmaya göre ömre ömür katan en önemli değişiklik, işlenmiş gıdalar ve aşırı şeker tüketimini kısıtlayıp yerine şu grupları koymak:
- Tam Tahıllar ve Kuruyemişler: Kalp damar sağlığını koruyarak biyolojik yaşı genç tutuyor.
- Bitkisel Proteinler: Kırmızı et tüketimini azaltıp yerine baklagilleri koymak, vücuttaki enflamasyonu (iltihaplanmayı) düşürüyor.
- Antioksidan Zengini Meyveler: Özellikle orman meyveleri (yaban mersini, böğürtlen vb.) DNA hasarını onarmaya yardımcı oluyor.
Hiçbir Zaman Geç Değil: 40 Yaşından Sonra Bile Etkili
Haberin en çarpıcı detaylarından biri, bu beslenme değişikliğinin her yaşta olumlu sonuç vermesi. Uzmanlar, 40 hatta 60 yaşından sonra bile beslenme tarzını iyileştiren bireylerin, bağışıklık sistemlerinde ve metabolik hızlarında hissedilir bir artış gözlemlendiğini belirtiyor. “Geçici diyetler” yerine “sürdürülebilir bir yaşam tarzı” benimsemenin, yaşam kalitesini artırırken yaşam süresini de uzattığı vurgulanıyor.
KAYNAK : https://www.haberturk.com/yeme-aliskanliginda-yapilan-degisiklik-insan-omrune-3-yil-ekliyor-haberler-3865329
27.02.2026 14.10