Esneklik Şart Değil, Niyet Şart: Yoganın Erişilebilir Yüzü
Yoga denince akla gelen “akrobatik hareketler” ve “aşırı esneklik” algısı, birçok kişiyi bu spordan uzaklaştırıyor. Ancak uzmanlar, yoganın aslında her vücut tipine, her yaşa ve her fiziksel kondisyona uygun bir disiplin olduğunu vurguluyor. Temel amacın esneklik değil, nefes ile hareketin uyumu olduğunu belirten eğitmenler, yoganın kapısının herkese açık olduğunu hatırlatıyor.
Nereden Başlamalı? Doğru Stili Seçmek Kritik
Yeni başlayanlar için onlarca farklı yoga türü arasında kaybolmak işten bile değil. Uzmanlar başlangıç aşamasında şu yolları öneriyor:
- Hatha Yoga: Hareketlerin daha yavaş yapıldığı, temel pozların öğrenilmesi için ideal bir başlangıç noktası.
- Restoratif Yoga: Fiziksel zorlanmadan ziyade gevşeme ve stres atma odaklı olanlar için birebir.
- Evde mi, Stüdyoda mı? İlk birkaç dersin bir uzman eşliğinde yapılması, pozların (asanalardan) doğru hizalanması ve sakatlık riskinin önlenmesi açısından büyük önem taşıyor.
Sadece Matın Üzerinde Kalmıyor: Zihinsel Faydalar
Yoganın vücuda kazandırdığı güç ve dengenin ötesinde, sinir sistemi üzerindeki sakinleştirici etkisi en büyük kazanımlardan biri. Düzenli uygulama; kronik ağrıların azalmasına, uyku kalitesinin artmasına ve günlük stresin yönetilmesine yardımcı oluyor. Uzmanlar, günde sadece 10-15 dakikalık kısa seansların bile uzun vadede beyindeki gri madde yoğunluğunu artırabileceğini belirtiyor.
KAYNAK: https://gazeteoksijen.com/saglik/the-guardian-uzmanlara-sordu-herkes-icin-erisilebilir-bir-spor-olan-yogaya-nereden-baslamali-266851
26.02.2026 02.00